다이어트: 누구나 쉽고 빠르게 하는 최고의 방법!
다이어트, 누구에게나 어려운 숙제죠. 저도 여러 번 시도했다 실패하고, 나름대로 저만의 방법을 찾아가면서 효과를 본 게 몇 가지 있어서 이번 기회에 공유해보려고 해요. 단기간에 극단적으로 체중을 줄이기보다는 오래도록 건강하게 유지할 수 있는 방법들이에요![1. 식단 관리, 핵심은 균형 잡힌 식사]다이어트를 하면 '무조건 굶어야 한다'고 생각하기 쉬운데, 이게 오히려 독이 될 수 있어요. 대신 세 끼를 규칙적으로 챙겨 먹되, 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 게 중요해요. 저는 아침엔 탄수화물을 주로 챙기고, 점심에는 단백질을, 저녁엔 가볍게 샐러드나 채소를 먹어요. 너무 극단적으로 탄수화물을 끊기보다는 현미, 고구마 같은 *저혈당 탄수화물*로 대체해서 배부름을 유지했어요.[2. 물 많이 마시..
2024. 10. 31.
