자기관리2 직장인 건강비법, 일상에서 쉽게 실천하는 건강한 생활 습관 6가지 건강한 생활 습관은 누구에게나 중요하죠. 직장 생활을 시작하면서 바쁜 일상 속에서 건강 관리가 참 어렵게 느껴졌어요. 특히 일하다 보면 스트레스가 쌓이고, 잘 쉬어야지 하면서도 어영부영 넘기기 일쑤잖아요. 그런데 조금만 신경 쓰고, 꾸준히 생활 습관을 바꾸다 보니 확실히 에너지도 더 생기고, 매일이 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있었어요. 오늘은 제가 실천하면서 효과를 느낀 몇 가지 건강한 생활 습관들을 소개해 볼게요. [1. 아침을 여는 물 한 잔, 작은 시작의 힘]가장 쉬우면서도 중요한 습관 중 하나가 바로 아침에 물 한 잔 마시기입니다. 자는 동안 우리 몸은 탈수 상태가 되기 쉬워서 아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시면 몸에 수분이 공급되면서 속이 깔끔해지고, 머리가 맑아지는 느낌이 들어요. 저는 .. 2024. 11. 4. 바쁜 현대사회: 스트레스라는 곳에서 건강하게 벗어나자 현대사회에서 스트레스는 누구나 겪는 문제잖아요. 저도 학업이나 인간관계 때문에 스트레스를 꽤 많이 받아서 이걸 어떻게 하면 잘 관리할 수 있을지 여러 가지 방법을 시도해 봤어요. 오늘은 저처럼 일상에서 쉽게 할 수 있는 스트레스 해소 방법 몇 가지를 공유하려고 합니다. [1. 규칙적인 운동하기]운동이 스트레스 해소에 큰 도움이 되는 거, 생각보다 많이들 공감하실 거예요. 운동하면 몸이 이완되고, 기분 좋은 호르몬인 엔도르핀이 나온다고 하더라고요. 저도 요즘 매일 아침 가볍게 조깅하면서 하루를 시작하는데, 뛰고 나면 몸이 개운하고 스트레스가 조금 줄어드는 느낌이에요. 특히 공원이나 산책로 같은 자연 속에서 운동하면 더 상쾌한 기분이 들더라고요![2. 충분한 수면]스트레스가 쌓이면 잠도 제대로 못 자거나.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음
