건강관리2 초보자를 위한 집에서 하는 간단 홈트레이닝 루틴!, 하루 15분으로 건강 챙기기 요즘 운동의 필요성을 점점 더 느끼게 되지만, 바쁜 일상 속에서 헬스장에 따로 갈 시간을 내는 게 쉽지 않더라고요. 저도 직장 생활을 시작하고 나서 오랜 시간 앉아 있다 보니 자주 허리나 어깨가 뻐근해지고, 몸이 무거운 느낌이 들곤 했어요. 그러다 보니 자연스럽게 집에서라도 가볍게 운동을 시작해 볼까 하는 생각이 들었죠. 하지만 막상 홈트레이닝을 시작하려니 ‘어떻게 시작해야 할지, 어떤 동작을 해야 할지’ 막막하기만 하더라고요.그래서 오늘은 저처럼 운동을 처음 시작하는 분들이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개해 볼까 해요. 하루 15분 정도의 짧은 시간만 투자해도 몸이 한결 가벼워지고 활력을 되찾을 수 있을 거예요. 꾸준히 실천해 보시면 좋을 것 같습니다![1. 워밍업 - 전신 스트레.. 2024. 11. 4. 피로 회복에 좋은 음식 6가지, 일상 속 활력을 되찾는 간단한 방법 오늘은 피로 회복에 좋은 음식들을 소개해 드리려고 해요. 바쁜 일상을 보내다 보면 몸이 지치고 체력이 떨어지기 마련이죠. 저도 하루 종일 일하고 퇴근하면 아무것도 하기 싫을 때가 많았는데, 피로 회복에 좋은 음식을 챙겨 먹기 시작하면서 컨디션이 조금씩 좋아졌어요. 어렵지 않게 실천할 수 있는 음식들이니까, 여러분도 피곤할 때 참고해 보시면 좋을 것 같아요. [1. 바나나 - 에너지를 충전해 주는 과일]피곤할 때 간단하게 먹을 수 있는 음식으로는 바나나가 최고인 것 같아요. 바나나는 천연 에너지원이라고 불릴 정도로 탄수화물과 칼륨이 풍부해서, 지친 몸에 빠르게 에너지를 채워 줍니다. 특히 바나나에 들어 있는 당분은 흡수가 빨라서 금방 기운이 나는 걸 느낄 수 있어요. 저는 아침에 출근할 때 바나나를 하나씩.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음
